ピラティスプログラム🧘‍♂️

2024.02.13｜ブログ

名古屋ダルクにはピラティスというプログラムがあります。✌️

このピラティスっていうのは体幹を保ったり、体がこっているところをほぐしたりといろいろ効果があります。

自分は何回もピラティスを受けているのですが、なかなかバランスをとるのが難しいです😣

まずは大きなボールで足の裏を整えます。

ボールが柔らかくバランスを保つのが、精一杯で何回も落ちたりして大変でした😣

それが終わったら中くらいのボールを使って、肩甲骨の周りなどをほぐしていきました。

ほぐすのはとても気持ちよく楽にできましたが、それから腹筋運動が加わると、とにかく疲れます。

先生を見ると簡単にやっているのをみるとすごいなあと思います。

その後はポールを使って背中やバランスを保つ動作をやりました。

ポールの上に仰向けに寝て、ほぐしてからは乗ったまま、左腕をバンザイして、右足を上げる動作など、とにかくバランスを保つのが大変です。

ポールの動作を終わると深呼吸してピラティスは終わりです。

ピラティスはやってみると本当に体がほぐれて体幹もしっかりした感じがします。

だからピラティスはこれからもしっかり受けていこうと思います。✌️

カズ

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